Befeuchtet Trinkwasser Ihre Haut wirklich? Dermatologen antworten

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Uns wird gesagt, dass viel Wasser für den Alkoholkonsum der Schlüssel zu junger, praller, klarer Haut ist. Ist das wirklich der Fall? Tatsächlich trinken die meisten Prominenten, die wir hier bei mpr-online.de interviewen, weiterhin Wasser als „Schlüssel für die Hautpflege“ (siehe: Kendall, Gabrielle und JLo). Obwohl wir davon ausgehen möchten, dass wir täglich die erforderliche Menge an WASSER verbrauchen, fragen wir uns, ob dies wirklich zu einer viel besseren Hautgesundheit beiträgt oder ob es sich nur um ein allgemeines Missverständnis handelt, das wir als Schriftstelle anerkennen mussten.

Um die Entscheidung über dieses Hydratationsproblem zu treffen, haben wir uns den Vorteilen zugewandt: Caroline Cederquist, MD, Autorin des Plans The MD Variable Diet; Dermatologe Joshua Zeichner, MD; und Board-zertifizierte Hautspezialistin und auch Spezialistin Margarita Lolis, MD. Lesen Sie weiter, um zu sehen, was Trinkwasser wirklich für unsere Haut liefert.

Befeuchtet Alkohol, der Wasser konsumiert, Ihre Haut wirklich?

Erstens die schwierige Realität. „Während jeder Mensch angibt, dass Alkoholkonsum für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden von wesentlicher Bedeutung ist und auch Ärzte im Allgemeinen noch mehr Wasser und weniger koffeinhaltige oder zuckerhaltige Getränke empfehlen, Es gibt einen Mangel an Forschung, die bestätigt, dass der Wasserverbrauch die Hautfeuchtigkeit oder das allgemeine Erscheinungsbild bei gesunden und ausgeglichenen Menschen beeinflusst “, sagt Lolis. Das Problem ist die wahre Physik, die dahinter steckt, wie sich Wasser durch unsere Systeme bewegt. Alkoholkonsum ist für unseren Körper notwendig. Arbeit effektiv und helfen auch Nährstoffen, die Haut mit der richtigen Durchblutung zu erreichen, aber nicht immer den gesamten und notwendigen Bedarf an rosiger Haut. “Die Realität ist, dass wenn Sie Wasser trinken, es nicht sofort auf die Haut gelangt – es befeuchtet Zellen, die direkt eintreten in den Blutkreislauf sowie ein gefiltertes System durch die Nieren “, beschreibt Lolis.” Auf zellulärer Ebene ist Trinkwasser also großartig, weil es das System reinigt und auch unseren Körper im Allgemeinen mit Feuchtigkeit versorgt. “”

Porträt einer schwarzen Frau in einem Stirnband

Zeichner stimmt zu, dass es keine angemessene Forschung gibt, um das Konzept zu unterstützen, dass Trinkwasser einen großen Unterschied in Bezug auf Ihr Hautbild macht. “Es gibt tatsächlich ein Missverständnis, dass der Konsum von alkoholischem Wasser dazu beiträgt, Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen”, sagt er. „Keine Information stützt das Konzept, dass der Konsum von Alkohol und einem Glas Wasser die Haut mit Feuchtigkeit versorgt.

Obwohl es keine eindeutigen Beweise dafür gibt, dass Trinkwasser die Haut mit Sicherheit unterscheidet (Wasser fließt zuerst direkt zu allen notwendigen Organen), haben viele Menschen nach einer erhöhten Wasseraufnahme tatsächlich von einer viel helleren oder klareren Haut berichtet. Das Fazit ist, dass es nicht schaden kann, viel Wasser zu konsumieren, und dass Sie Indikatoren für starke Flüssigkeitszufuhr wie vollständig trockene, straffe oder juckende Haut nur minimal verhindern.

So halten Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt

Im Gegensatz dazu, dass Sie sich stark auf Wasser verlassen, um Ihren Teint zu verbessern, empfiehlt Lolis, Ihre Initiativen topisch und atmosphärisch zu praktizieren und die folgenden Gewohnheiten häufig direkt in Ihr Regime aufzunehmen, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.

    Verwenden Sie ein mildes Reinigungsmittel im Gegensatz zu Seife. Seien Sie frei von Hautpflegeprodukten, die Alkohol enthalten. Vermeiden Sie es, vollständig trockener Luft ausgesetzt zu werden, wahrscheinlich mit einem Luftbefeuchter. Vermeiden Sie lange heiße Duschen oder spülen Sie Geschirr ohne Taschentücher, um die Exposition gegenüber stark chloriertem Wasser zu begrenzen. Verwenden Sie nach dem Duschen eine Körperlotion oder nach dem Reinigen der Hände eine Handlotion. Integrieren Sie Hyaluronsäure in Ihre Hautpflege.

„Wenn es um die Flüssigkeitszufuhr geht, können aktuelle Feuchtigkeitscremes viel zuverlässiger sein als Trinkwasser“, erklärt er. Mit anderen Worten, eine richtige Creme (oder allgemeine Routine) wird sicherlich alle drei Elemente enthalten, um Wasser zu bringen und es sicher zu halten.

Tragen Sie die Creme innerhalb von 2 Minuten nach dem Duschen auf, um die beste Absorption zu erzielen.

Wie viel Wasser müssen wir trinken, um hydratisiert zu bleiben?

Eine einfache Methode, um zu berechnen, wie viel Wasser Sie benötigen, besteht darin, Ihr Gewicht in zwei Hälften zu teilen und diese Menge in Unzen zu trinken. Einfach ausgedrückt, wenn Sie 140 Pfund in Betracht ziehen, beabsichtigen Sie, Alkohol mit etwa 70 Unzen Wasser pro Tag zu konsumieren.

Wenn Sie sich weigern, Wasser zu trinken, wissen Sie, dass Sie mit wasserreichen Lebensmitteln weitere Feuchtigkeit spenden können. Sie empfiehlt auch, eine Wasserflasche mit Obst (wir mögen Zitronenwasser) oder Gemüse für Ihr eigenes hausgemachtes Gesundheitswasser aufzusaugen oder ein Glas Saft in einen 10-Unzen-Wasserbehälter zu geben, um einen Geschmack zu erhalten, der ziemlich viel hat weniger Zucker als Alkoholkonsum nur dieser Saft.

Was tun wir zusätzlich, um im Inneren Feuchtigkeit zu spenden?

Ein Glas Zitronenwasser auf einem Teller

Cederquist empfiehlt, raffinierte Lebensmittel und Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fetten zu vermeiden. „Ich schlage außerdem vor, eine schöne Kantine zu bekommen und sie zur Routine zu machen, um sie überall hin mitzunehmen“, schließt sie ein.

Zeichner erwähnt einen Diätplan und unterstützt die Verdauung eines gesunden und ausgewogenen Verzehrs für strahlende Haut. “Eine gesunde Ernährung voller Antioxidantien sowie Omega-3-Fette bildet die Grundlage für ein gesundes Merkmal der Hautzellen”, erläutert er.

Für Lolis wird strahlende Haut zusammen mit dem, was Sie essen, einer Reihe von Wohltätern zugeschrieben: „Wenn es um geschmeidige und strahlende Haut geht, Punkte wie gute allgemeine Ernährung, Training, Begrenzung des Alkoholkonsums, nicht Zigarettenrauchen, sieben Stunden Nachts auszuruhen, verarbeitete Lebensmittel sowie Zucker zu eliminieren oder zumindest drastisch einzuschränken, sowie eine wunderbare Hautpflege sind unverzichtbare Variablen. “Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie ausreichend Wasser erhalten, gibt es eine einfache Möglichkeit, dies zu untersuchen :: Mach den Piss-Check “, fragt Lolis.” Wenn Sie richtig hydratisiert sind, wird Ihre Pisse blass und klar. “.

Obwohl es keine spezifisch direkten Vorteile von alkoholkonsumierendem Wasser für die Haut gibt, sind sich Experten einig, dass die Aufrechterhaltung einer idealen Flüssigkeitszufuhr für die allgemeine Gesundheit des Körpers notwendig ist und dass alles richtig funktioniert. Wenn Sie nicht genug Wasser bekommen, wird sich wahrscheinlich der Unterschied in Ihrer Haut zeigen – und auch nicht großartig. Der beste (und kontrollierte) Weg, um Ihre Haut feucht zu halten, ist ein wenig aktuelles und umweltfreundliches DC – aber ein zusätzlicher Alkohol oder zwei Gläser Wasser schaden nicht.

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    Popkin BM, D’Anci KE, Rosenberg IH. Nutr Rev. 2010; 68 (8): 439 & ndash; 458.
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